Overlay

Kako ponovno pasti v fitnes rutino po karanteni in ali bo sploh varno hoditi na fitnes?

Karantena je vsakemu posamezniku, vsaj v enem aspektu življenja, spremenila življenje. Od 13. marca dalje smo bili v samoizolaciji, nismo se smeli družiti z nikomer, s katerim ne prebivamo v istem gospodinjstvu, v trgovine še sedaj hodimo skrbno zavarovani z maskami, a počasi se življenje vrača na stare tire in verjamem, da se bodo tudi fitnesi kaj kmalu odprli za vse nas in ponovno bo lahko vzpostavljena rutina, ki jo nekateri obožujejo.

 

Sam nekako verjamem, da se je vsak posameznik skozi karanteno trudil pravilno jesti in trenirati, a verjamem tudi, da to ni bilo najlažje. Se prebuditi, delati, kuhati, se ukvarjati z otroci in nato še trenirati, vse v istem prostoru, ni mačji kašelj. Zato na konec karantene in rahljanje ukrepov gledam kot na čas po novem letu, ko se za veliko ljudi ponovno začne čas samorefleksije, kovanje zaobljub in podobno. Velikemu številu ljudi je karantena povzročila veliko stresa, zato je še toliko bolj pomembno, da pričente migati, saj sedaj več ni izgovora, da ne gre na sosednji hrib, ker je že v drugi občini ali da bo vadba na prostem izgledala kot da se nekaj krši.

Ostati motiviran v domači dnevni sobi je kar težko, še posebej za nekoga, ki se je morda februarja odločil pokukati skozi vrata fitnesa. Kakorkoli, sedaj je še toliko bolj pomembno, da smo ljudje v gibanju, da pokurimo kakšno dodatno palačinko, ki se je na jedilniku morda znašla prevečkrat in si ponovno vzpostavimo rutino, ki nas bo pripeljala do želenega cilja. Hkrati pa ob tem skrbimo za svoj zdrav duh, zdravo telo in poskrbimo, da ne bomo hudo zboleli za prvim prehladom.

 

Torej, ko se ponovno odločimo, da se bomo predali svoji fitnes rutini, je pomembno, da se zavedamo, da če smo v karanteni 2x tedensko naredili 10 trebušnjakov, sedaj ne moremo pričeti z dvigovanjem težkih uteži.

Zato, bodite realistični kje ste telesno, koliko ste med karanteno telovadili in koliko vstran od svojega cilja ste zajadrali. Vseeno je, če ste začetnik ali ste na fitnes že hodili eno leto, pošteno ocenite svojo raven pripravljenosti in si zadajte nove cilje. Četudi ste doma bili pridni in ste trenirali tolikokrat, kot to počnete tudi drugače, je vaša vadba doma izgledala nekoliko drugače, kot le-ta izgleda v fitnesu, kjer imate na voljo številne pripomočke. Zato morda začnite z osnovami in se postopno vračajte v formo, da ne boste izgoreli.

 

Ker je bil sedaj vsak dan isti prejšnjemu, je pomembno, da si ponovno zapišete urnik vadbe in se ga držite. Vsekakor je sedaj, ko se je velika večina ljudi že vrnila na svoja delovna mesta, veliko lažje! A tudi pri tem bodite do sebe pošteni, če ste sedaj doma vadili 2x tedensko, ne pretiravajte s telesno vadbo 4x ali 5x tedensko, postopno dodajajte dodatne dneve in presenečeni boste nad rezultati. Ker je vadba na prostem že nekaj časa dovoljena, pa morda tega niste vedeli, k temu povabite prijatelja/ico, saj je pomembno, da se v ponovnih začetkih zabavate in ostanete v rutini, da ne boste prehitro obupali! Prav tako pa je ob vas še nekdo, s katerim se lahko pogovarjate o svojih ciljih, rezultatih in napredkih.

 

Kaj pa, ko se bodo fitnesi ponovno odprli? Bo varno? Bo čisto? Bo vse okej?

To so vprašanja, s katerimi se verjetno ukvarjajo vsi, tako stroka, kot lastniki fitnesov in predvsem uporabniki teh površin! Vsekakor se bodo morale telovadnice držati nove normale, še striktnejšega čiščenja naprav in ostalih prostorov ter udeležencem vadb zagotoviti varno izkušnjo. Nekateri strokovnjaki pa opozarjajo, da bodo novi ukrepi, ki bodo vsekakor prišli skupaj z odprtjem telovadnic, nekako posegali v rutino vsakega vadečega, saj nekatere stvari ne bodo izvedljive. Zaenkrat telovadnice na žalost ostajajo zaprte, a verjamem, da se bodo tudi tukaj stvari premaknile in se bomo kaj kmali videvali tudi na fitnesu, a še vedno ne pozabite, da je potrebno poskrbeti za svoje in tuje zdravje!

 

Če si morda tudi ti tisti/a, ki si nekoliko preveč užival/a med karanteno in meniš, da je čas za spremembo, bom vesel, če ti lahko pri uresničitvi le-te pomagam. Izvajam vadbe na prostem, ki so varne, a kljub vsem neizmerno učinkovite. Začni s svojo rutino, sam/a ali s prijateljem/ico in ne pusti karanteni, da na tebi pusti odvečne kilograme!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Scroll Up