Imate zategnjene mišice po vadbi? Zategnjene mišice niso le frustrirajoče in boleče, ampak lahko tudi omejujejo gibanje. Najslabše pa je, da se zaradi njih težje držite svojega programa vadbe. Če boste vedeli, kako upravljati in
Avtor: Matevž
Ne želim se držati zdravih navad – želim uživati v praznikih!
Smo sredi zimske praznične sezone in čeprav se lahko veliko veselimo, obstaja tudi veliko potencialnih pasti. Na eni strani so tu cenjene družinske tradicije, posebna glasba in dekor ter veliko časa za druženje. Po drugi
8 načinov kako spremeniti miselnost za izgubo telesne teže
Če iščete nasvete za hujšanje, jih ni težko najti. Obstaja nešteto knjig, revij in spletnih strani, posvečenih hujšanju, od katerih vsaka obljublja: “Ta je prava!” Čeprav se njihovi pristopi lahko razlikujejo (paleo, presna prehrana, veganska,
6 okusnih prigrizkov brez dodanega sladkorja
Na videz zdravi prigrizki pogosto skrivajo tono skritega sladkorja. Če se želite izogniti dodanim sladkorjem v prigrizkih, se raje obrnite na bolj zadovoljive ogljikove hidrate, ki jih naravno najdemo v zdravih živilih, kot so cela
7 ključev do dolgoročnega vzdrževanja telesne teže
Mnogi ljudje se trudijo dolgoročno ohraniti izgubo teže. Medtem ko vam modne diete in štiri tedenski treningi za bikini telo lahko pomagajo pri izgubi kilogramov, je ohranjanje teže izziv. Raziskave kažejo, da 95 % ljudi
Kaj je funkcionalni trening moči?
Funkcionalni trening moči je postal priljubljena beseda v fitnes industriji. Na žalost je tudi predmet široke razlage. Torej, kaj je funkcionalni trening moči? V skrajnem primeru nekateri posamezniki verjamejo, da s posnemanjem eksplozivnih, balističnih dejavnosti
Telesna dejavnost v primerjavi z vadbo: v čem je razlika?
Kako ste preživeli zadnjih 24 ur? Kaj počnete med običajnim 24-urnim dnevom? Vzemite si nekaj trenutkov in razdelite teh 24 ur ter razmislite o tem, kako običajno preživite ta čas. Koliko ur ste spali? Koliko
7 prednosti spanja za okrevanje po vadbi
Vadba je fizični stres, ki je naložen telesu, vendar se telo dejansko spremeni po vadbi kot posledica vadbenega dražljaja med fazo okrevanja po vadbi. Eden najučinkovitejših načinov za okrevanje po težki vadbi je nekaj, kar
6 razlogov, zakaj kalorija ni kalorija
Od vseh mitov o prehrani je mit o kalorijah eden najbolj razširjenih in najbolj škodljivih. Ideja, da so kalorije najpomembnejši del prehrane – da viri teh kalorij niso pomembni. “Kalorija je kalorija je kalorija,” pravijo
Zakaj je hujšanje za vsakogar drugačno?
Ena od prvih stvari, ki jih morate izgubiti, ko delate načrt za hujšanje, je ideja, da bo vaše telo ali vaš potek hujšanja videti kot od kogar koli drugega. Ko vidimo, da nekdo dosega svoje