Kako ste preživeli zadnjih 24 ur? Kaj počnete med običajnim 24-urnim dnevom? Vzemite si nekaj trenutkov in razdelite teh 24 ur ter razmislite o tem, kako običajno preživite ta čas. Koliko ur ste spali? Koliko
Author: Matevž
7 prednosti spanja za okrevanje po vadbi
Vadba je fizični stres, ki je naložen telesu, vendar se telo dejansko spremeni po vadbi kot posledica vadbenega dražljaja med fazo okrevanja po vadbi. Eden najučinkovitejših načinov za okrevanje po težki vadbi je nekaj, kar
6 razlogov, zakaj kalorija ni kalorija
Od vseh mitov o prehrani je mit o kalorijah eden najbolj razširjenih in najbolj škodljivih. Ideja, da so kalorije najpomembnejši del prehrane – da viri teh kalorij niso pomembni. “Kalorija je kalorija je kalorija,” pravijo
Zakaj je hujšanje za vsakogar drugačno?
Ena od prvih stvari, ki jih morate izgubiti, ko delate načrt za hujšanje, je ideja, da bo vaše telo ali vaš potek hujšanja videti kot od kogar koli drugega. Ko vidimo, da nekdo dosega svoje
Raznolikost v vadbi je ključ do uspeha
Ne glede na to, ali redno telovadite ali šele začenjate s fitnesom, je lahko težko ostati motiviran. Če hodite v telovadnico in delate iste vaje vsak teden, se vam lahko začne ponavljati, če ne poskušate
Kako zmanjšati bolečino v mišicah po res naporni vadbi
Včerajšnji trening je bil res epski. Pritisnili ste do svoje absolutne meje in kakšna je vaša nagrada? Danes zjutraj komaj vstanete iz postelje, kajne? Vaše noge so kot žele in boli vas celo pri dvigovanju
Testosteron 1 na 1
Vse prevečkrat iščemo prehranska dopolnila ali peroralna zdravila, da bi odpravili naše prehranske ali hormonske pomanjkljivosti, vendar ta pristop ni vedno učinkovit. Na srečo je mogoče celo hormonske težave, kot je nizek testosteron, pogosto rešiti
Kako do odlične forme še pred poletjem
Ali ne bi bilo super, če bi se to poletje na plaži počutili fit, energični in samozavestni v svojem telesu? Poletje je pred nami in za mnoge to pomeni, da si želimo biti nekoliko vitkejši,
Kako si pa ti fleksibilen/a?
Večina ljudi se ukvarja z aerobno dejavnosjo za izboljšanje srčno-žilne vzdržljivosti in izgorevanje maščob. Ljudje trenirajo z utežmi, da ohranijo mišično tkivo in zgradijo moč. To sta dva najpomembnejša elementa fitnes programa, kajne? Pravzaprav obstajajo
PREZNOJITI SE ALI PRESPATI?
Ko se ne počutite 100% pripravljeni na trening, je vadba sploh koristna ali je prej škodljiva? Spodaj preberite kaj morate storiti, ko ste bolni, zmačkani, okrevate po bolezni ali se kako drugače počutite pač, tako,