Kreatin je naravna spojina, ki jo v majhnih količinah najdemo v živilih, kot sta meso in ribe. Je tudi priljubljen dodatek, ki ga uporabljajo številni fitnes navdušenci. Kreatin je bil obsežno raziskan in dokazano je,
Avtor: Matevž
Celostni pristop k pripravi telesa na poletje pred nami
Ker je poletje pred vrati, je čas, da začnete razmišljati o tem, da svoje telo pripravite na plažo. Toda kje začeti? Ključno je začeti zgodaj in sprejeti celosten pristop, ki vključuje vadbo, prehrano in samooskrbo.
Zdrave navade: kako jih razviti in ohraniti
Razvijanje zdravih navad je pomemben del ohranjanja zdravega načina življenja. Dobre navade vam lahko pomagajo preprečiti bolezni, vzdrževati zdravo telesno težo ter izboljšati duševno zdravje in splošno kakovost življenja. Toda razvijanje novih navad je lahko
5 zabavnih in učinkovitih vadb na prostem, ki jih lahko preizkusite to pomlad
S prihodom pomladi je pravi čas, da svojo fitnes rutino opravite tudi zunaj in uživate v toplejšem vremenu. Ne samo, da je vadba zunaj odličen način, da vpijete nekaj prepotrebnega vitamina D, ampak je lahko
Močnejše kot kdaj koli prej: Moč vadbe moči za ženske
Dolga leta je veljalo, da je trening moči namenjen izključno moškim, ki so želeli zgraditi mišice in izboljšati svoj fizični videz. Toda v zadnjih letih so se tudi ženske začele zavedati prednosti treninga moči za
9 naravnih načinov za dvig ravni energije v telesu
Če se počutite leni, težko ostanete budni ali spijete (pre)več skodelic kave, samo da bi prišli do kosila, niste edini. Večini od nas je znano, da se ob koncu dneva počutimo izčrpani in utrujeni. Na
Prednosti in slabosti vsakodnevnega tehtanja
Je to leto, ko ste si obljubili, da boste shujšali? Stopili ste na tehtnico, da označite izhodišče proti svojemu cilju. Kako pogosto bi se morali tehtati, da preverite svoj napredek? Odgovor ni vedno tako preprost.
ZAKAJ SE MIŠICE ‘ZATEGNEJO’?
Imate zategnjene mišice po vadbi? Zategnjene mišice niso le frustrirajoče in boleče, ampak lahko tudi omejujejo gibanje. Najslabše pa je, da se zaradi njih težje držite svojega programa vadbe. Če boste vedeli, kako upravljati in
Ne želim se držati zdravih navad – želim uživati v praznikih!
Smo sredi zimske praznične sezone in čeprav se lahko veliko veselimo, obstaja tudi veliko potencialnih pasti. Na eni strani so tu cenjene družinske tradicije, posebna glasba in dekor ter veliko časa za druženje. Po drugi
8 načinov kako spremeniti miselnost za izgubo telesne teže
Če iščete nasvete za hujšanje, jih ni težko najti. Obstaja nešteto knjig, revij in spletnih strani, posvečenih hujšanju, od katerih vsaka obljublja: “Ta je prava!” Čeprav se njihovi pristopi lahko razlikujejo (paleo, presna prehrana, veganska,