Če ste oseba, ki je zmeraj zasedena in si rada naprti dodatne naloge in druge zadeve ter niste pozorni na svoje zdravje in dobro počutje, se morate spočiti od robotske rutine in izbrati nekaj bolj zdravih navad ter jih vpeljati v svoje življenje.
Po mnenju psihologov, dobra in uravnotežena prehrana ter gibanje, nudi telesu in možganom takojšnje koristi za obvladovanje stresa, depresije in tesnobe. Ko pa govorimo o dobrem počutju, pa je to takrat, ko dosežemo ravnovesje, nenehno rast in sprejemanje.
Vsi vemo kako pomembno je, da smo ljudje zaposleni, da delamo, a še toliko bolj pomembno je, da si znamo vzeti čas zase. Po eni strani je tukaj seveda govora, kot zgoraj, o telesni vadbi in zdravi, uravnoteženi prehrani. Če redno počnete to dvoje, zase naredite že veliko več, kot povprečen človek. A redna telesna vadba in uravnotežena prehrana žal nista dovolj, da bi zase temeljito poskrbeli. Z vami bi rad delil nekaj učinkovitih in preizkušenih načinov, ki vam lahko pomagajo pri izboljšanju vašega počutja.
ZAGOTOVITE SI DOVOLJ SPANCA
Morda se zdi, da je to najpogostejši nasveti, a verjemite mi, da večina ljudi ne sledi osnovnemu koraku, ki vodi k splošnemu dobremu počutju. Naše telo namreč potrebuje ustrezen spanec in počitek, da se telo pozdravi in obnovi energijo za pravilno delovanje. To ‘zdravljenje’ je bistvenega pomena za telesno in duševno aktivnost čez dan. Zadostno spanje uravnava tudi hormone, ki so neposredno povezani z našim razpoloženjem in čustvi. Najpogosteje, ko čutite razdraženo ali čustveno neravnovesje, obstaja velika verjetnost, da telesu primanjkuje spanja. Odraslo telo potrebuje skoraj 6 do 7 ur spanja na dan. Zato poskrbite, da si ga zagotovite, ne glede na vse!
IZPOSTAVITE SVOJE TELO SONČNI SVETLOBI
Pomanjkanje vitamina D vodi do več težav, kot so sezonska afektivna motnja. Ko ste izpostavljeni sončni svetlobi, ta povzroči sproščanje endorfinov, imenovanih tudi ‘hormoni sreče’, ki so odgovorni za produktivnost možganov. Torej, vzemite si nekaj časa iz svoje rutine in preživite nekaj časa na sončni svetlobi. Pazite pa seveda, da nosite zaščito pred soncem in tako preprečite opekline.
BODITE DRUŽABNI, KOLIKOR LE LAHKO
Izolacija in pomanjkanje komunikacije sta dva največja razloga za depresijo, duševne in telesne bolezni. Ne glede na to, kako zasedeno je vaše družinsko in službeno življenje, poskusite nekaj časa posvetiti prijateljem in se družiti z njimi. Spomnite se tudi kako dolgo smo bili primorani zaprti med štirimi stenami in kako je to vplivalo na nas ali na ljudi okoli nas. Človek ne more ostati zdrav, ne da bi komuniciral z drugimi ljudmi. Komunikacija z drugimi znižuje raven stresa.
VZEMITE SI ČAS ZASE, PRIVOŠČITE SI RAZVAJANJA
Eno takšnih razvajanj, ki hkrati pomaga vašemu telesu je nedvomno masaža. Ljudje masažo uporabljajo bodisi za splošno sprostitev in dobro počutje, nekateri pa tudi za obravnavo določene bolečine ali omejenega obsega gibov. Raziskave kažejo, da lahko masažna terapija prispeva k obojemu. Masažna terapija lahko telesu pomaga na več načinov. Sprosti mišično tkivo, kar lahko privede do zmanjšane kompresije živcev, povečanega skupnega prostora in obsega gibanja. To lahko privede do zmanjšane bolečine in izboljšanih telesnih funkcij, prav tako pa se na masaži sprosti celotno telo in um ter se sprošča še naslednjih 24 ur. Z masažno terapijo boste dosegli zelo sproščujoč odziv, ki znižuje srčni utrip, dihanje in krvni tlak ter krepi imunski sistem. Sprostitev = masaža.
NE DOVOLITE SI, DA JE VAŠE TELO V BOLEČINAH
Ena zelo učinkovitih fizikalnih metod je nedvomno bioresonanca, alternativna metoda zdravljenja, ki temelji na znanju iz kvantne fizike, povezuje pa vedenja iz področja medicine ter anatomije, tradicionalne kitajske medicine in homeopatije. Cilj bioresonančne terapije je poiskati vzroke, ki povzročajo motnje v organizmu, kar pomeni, da lahko s terapijami odkrijete vzrok vaših bolečin in se jih tudi rešite. Gre za metodo, ki je v svetu uveljavljena že vse od leta 1879. V Bioresonanca Trivita v Ljubljani zagotavljajo, da je kar 83% ljudi ko končani terapiji brez vseh težav, ki so jih pestile prej. Če obstaja način, da si pomagate, le zakaj si ne bi.